Witam. Chciałbym prosić o pomoc, w znalezieniu jakiegoś sensownego połączenia, pomiędzy kick boxingiem, treningiem na siłowni pod kątem SW, odraz HIIT'em. Jedyne czego nie mogę zmienić to treningi SW, które mam w środy i piątki, reszta dni jest pod tym względem dość elastyczna. Plan Pod SW który wybrałem, jest autorstwa KNIFE; Napisał TRENING FBW [...]
Witam. Trenuję Taekwondo ITF od ponad roku. Podczas sparingów (miałem początkowo (nie tyle strach przed walką co wymianą i wchodzeniem w przeciwnika). Powoli to przemija. Jesli chodzi o walki widać duże postępny może nie wchodzę w wymiany i nie koncze treningu z obitą twarzą. Teraz mam kolejny problem. A mianowicie są to kopnięcia wchodzące mam na [...]
[...] siły dynamicznej i trochę wytrzymałości. Proszę o sprawdzenie (wcześniej pytałem w dziale trening dla początkujących ale nikt nie odpowiedział już od 3 dni) 1.Przysiad tylni 3 x ok. 15p 2.Zarzut sztangi na klatkę piersiową na wysoko 3x ok. 20p 3.dumbbell high swing 3x ok. 20p 4.wall press 3x ok 25p 5.uderzanie młotem w oponę 3x 2 minuty?
Witam. jestem tu nowym użytkownikiem,ale już od dłuższego czasu czytałem Wasze wypowiedzi i myślę, że jesteście mi w stanie pomóc. Mam 23lata, 188cm wzrostu, waga ok 89kg. Ćwiczę od miesiąca (kiedyś ćwiczyłem kick-koxing i siłkę). Teraz chce schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Obecnie biorę: -kreatynę "High Performance" -Met-Rx Hardcore HMB Ćwiczę 3 [...]
Witam, mam pewien dylemat odnośnie suplementacji. Przez 2 lata trenowałem Kick-boxing zażywając wyłacznie bcaa i czasami high-kicka przed treningiem. Obecnie pracuje fizycznie 5 razy w tygodniu i niestety musiałem zaniechać trenowanie. Ale do rzeczy, chodzi mi o to, że chciałbym w jak najwiekszym stopniu wykorzystać pracę jako trening i poprawić [...]
[...] w open weight GP jak oceniacie? TRT Cro cop vs skokszony Carwin ? walka w Ringu czyli plus dla Mirka ,siła ciosu i szczena wiadomo Carwin ,ale zawsze może wejść jakiś high kick/liver kick i Carwin może paść. Oczywiście to wszystko jeśli Cro cop pokona Wanda a Carwin Baruto /Bajora. Swoja drogą niezła szansa na wybicie się dla Szymona [...]
[...] wszystkim ruchomosc w stawach. Nie trzeba robic szpagatu aby gosciowi wywalic klasyczne kin-geri czy mawashi-geri. Pamietajcie, ze szpagat to jedno a sila kopniec typu high-kick, czy front-kick to drugie. Nie trzeba robic szpagatu aby znokautowac kogos wyzej wymienionymi technikami. Samym razciaganiem, sily i celnosci nie nabierzecie. Ale [...]
Czy ktoś z was stosował przedtreningówki z Iron Horse? Chodzi mi o Thermo Pump, Iron Pump lub High Kick? Jeżeli tak to jakie macie odczucia i czy ktoś robił mix jednego z wymienionych środków razem z kawą lub np. kawą 30 minut przed a potem przedtreningówka lub kawa razem z przedtreningówką lub najpierw przedtreningówka a potem 10-15 minut [...]
Czy ktoś z was stosował przedtreningówki z Iron Horse? Chodzi mi o Thermo Pump, Iron Pump lub High Kick? Jeżeli tak to jakie macie odczucia i czy ktoś robił mix jednego z wymienionych środków razem z kawą lub np. kawą 30 minut przed a potem przedtreningówka lub kawa razem z przedtreningówką lub najpierw przedtreningówka a potem 10-15 minut [...]
Czy ktoś z was stosował przedtreningówki z Iron Horse? Chodzi mi o Thermo Pump, Iron Pump lub High Kick? Jeżeli tak to jakie macie odczucia i czy ktoś robił mix jednego z wymienionych środków razem z kawą lub np. kawą 30 minut przed a potem przedtreningówka lub kawa razem z przedtreningówką lub najpierw przedtreningówka a potem 10-15 minut [...]
[...] słuchajcie mojej historii o tym jak posłałem dzisiaj spać kolegę podczas uderzenia kombinacji w parach %-) Przy kombinacji prawy sierp na korpus+ lewy sierp na górę i prawy high kick mój współćwiczący za nisko wystawił ręce do blokady, a ja kopnęłem z całej mocy i przejechałem po górze rękawic trafiając go prosto w skroń. 30 sekund się budził. [...]
[...] słuchajcie mojej historii o tym jak posłałem dzisiaj spać kolegę podczas uderzenia kombinacji w parach %-) Przy kombinacji prawy sierp na korpus+ lewy sierp na górę i prawy high kick mój współćwiczący za nisko wystawił ręce do blokady, a ja kopnęłem z całej mocy i przejechałem po górze rękawic trafiając go prosto w skroń. 30 sekund się budził. [...]
[...] słuchajcie mojej historii o tym jak posłałem dzisiaj spać kolegę podczas uderzenia kombinacji w parach %-) Przy kombinacji prawy sierp na korpus+ lewy sierp na górę i prawy high kick mój współćwiczący za nisko wystawił ręce do blokady, a ja kopnęłem z całej mocy i przejechałem po górze rękawic trafiając go prosto w skroń. 30 sekund się budził. [...]
Cześć! O jakim konkretne kopnięciu mówisz High Kick? Czy Side Kick? Bo to ma znaczenie. Kolejna z rzeczy to skąd wiesz, że to kości? Gdy kopiesz to strzela Ci w kolanie, co może oznaczać, że masz duże napięcie w kończynie dolnej, które może być spowodowane: - przykurczami mięśni, - sklejoną powięzią, - budową Twoich nóg. Nie musisz robić szpagatu [...]
Robię małe podsumowanie w dzienniku, gdyż dziś wylatuje na odpoczynek (a’la podróż poślubna) do Tajlandii. Wszystko sami ogarnęliśmy lot i nocleg za 8 dni wyszło 6200,czyli wcale nie dużo wystarczyło chwile posiedzieć. Do rzeczy;…. Wymiary : Pas spadł -7cm Waga -2 kg około Najważniejsze a powrót do siły : ćwiczenie- ciężar z pierwszego [...]